Từng đen nhẻm và béo ục ịch, Lê Phương Oanh đã giảm cân thành công.
Câu chuyện giảm cân của cô nữ sinh TP Hồ Chí Minh Lê Phương Oanh đang nhận được sự quan tâm của cư dân mạng bởi trước khi có được vóc dáng như mong muốn, nữ sinh sinh năm 1998 đã từng nặng đến 105kg.
Béo phì từ nhỏ và ám ảnh ăn uống
Trò chuyện với Lê Phương Oanh, cô chia sẻ mình thuộc tạng người mũm mĩm ngay từ khi còn nhỏ. Năm lớp 3 đã phải đi khám vì béo phì. Khi đó, Phương Oanh đã béo phì cấp độ 2.
Cô chia sẻ mình bị ám ảnh bởi việc ăn uống đặc biệt là với tâm lý của trẻ nhỏ nên gia đình càng ép kiêng ăn, Phương Oanh lại càng nhiều hơn. “Lúc đó mình chỉ muốn được ăn” – cô nói. Và đỉnh điểm là lúc Phương Oanh nặng tới 105kg.
Bệnh béo phì trở thành nỗi ám ảnh với Phương Oanh.
Ngoại hình quá khổ đã khiến Phương Oanh có thời đi học khó khăn bởi các lời miệt thị, chế giễu, thậm chí có giai đoạn cô bị sợ hãi và không dám tiếp xúc với ai. Phương Oanh nhiều lần quyết tâm giảm cân nhưng chỉ sau vài ngày lại bỏ cuộc vì không thể ngừng nghĩ đến đồ ăn.
Cho tới khi chuyển sang năm 2 đại học, cô mới nghiêm túc giảm cân và hiện tại cân nặng của Phương Oanh là 55kg.
Phương Oanh từng giảm cân thất bại nhiều lần trước khi có được thành công.
Tìm mọi cách giảm cân kể cả tiêu cực
Cũng vì nỗi ám ảnh cái béo, Phương Oanh đã thử hầu hết các cách giảm cân kể cả nhịn ăn đến mức kiệt sức. Cô cũng thử nhiều loại thuốc giảm cân với hi vọng sẽ xuống được ký nhưng cô cảm thấy cơ thể đờ đẫn, mệt mỏi. Phương Oanh thừa nhận mình mất 2 năm giảm cân sai sau đó mới điều chỉnh lại và thấy hiệu quả.
Lê Phương Oanh mất 2 năm giảm cân sai cách sau đó mới tìm được phương pháp phù hợp.
Phương Oanh chia sẻ cô tự tìm hiểu và nghiên cứu các cách giảm cân, nếu sai sẽ sửa và kiên trì tới cùng với mục đích. “Động lực của mình là muốn có 1 cơ thể khỏe mạnh, ngoại hình tươi tắn nên mỗi khi nản mình sẽ để bản thân nghỉ ngơi 1 chút sau đó quay lại với việc luyện tập và ăn uống” – Phương Oanh bày tỏ.
Thích cơ thể săn chắc, khỏe mạnh
Về phương pháp luyện tập khi giảm cân, Phương Oanh nói: “Ngày trước mình chỉ chạy bộ nhưng về sau mình chuyển sang tập cardio và HIIT. Hầu như tất cả các bài tập mình đều nghiên cứu sau đó dựa trên thể chất và tình trạng của bản thân để đưa ra bài tập riêng”.
Cô tự mày mò nghiên cứu cách tập luyện phù hợp với bản thân.
“Mình chia ra mỗi ngày tập 1 vùng như ngày tập tay, vai, ngày khác tập vòng 3 và chân, có ngày tập lưng xô, cũng có lúc tập cardio bằng những động tác jumping và HIIT. Sau mỗi buổi tập mình thường chạy bộ để hỗ trợ đốt cháy tối đa calo” – cô nói thêm.
Dù bận rộn nhưng Phương Oanh vẫn cố gắng sắp xếp lịch tập đều đặn.
Phương Oanh cao 1m64 và nặng 55kg. Cô nói mình thích kiểu cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, cũng do tạng người nên nếu quá gầy sẽ mất cân đối bởi thế cô càng chú trọng luyện tập, nhất là để cải thiện phần da bụng. “Vì số cân mình giảm quá lớn nên phần da dư vẫn còn bởi vậy mình luyện tập để săn chắc hơn nữa” – Phương Oanh chia sẻ.
Duy trì thói quen “eat clean”
Để hỗ trợ việc luyện tập, Phương Oanh chọn cách “eat clean” đến bây giờ vẫn duy trì chế độ này. “Thời gian đầu mình tính lượng calo cơ thể cần nạp và bắt đầu tìm hiểu lượng calo của các món ăn mình thích. Mình tập ăn rau củ thay cho tinh bột trắng, ăn cá thay cho thịt lợn”.
Từng không thích ăn rau nhưng hiện tại Phương Oanh ăn rau nhiều hơn các loại thực phẩm khác. Vì theo cách ăn uống riêng nên khi đi ăn cùng bạn bè, Phương Oanh sẽ chọn ăn các món rau, uống trà sữa thì gọi trà không đường.
Duy trì việc ăn uống lành mạnh còn cải thiện làn da của Phương Oanh.
Trước đó, Phương Oanh từng có làn da rám nắng nhưng sau đó nhờ ăn uống lành mạnh, luyện tập và chăm sóc da nên nước da cũ đã được cải thiện. Hiện tại, để duy trì cân nặng, Phương Oanh vẫn chú ý đến chế độ ăn uống. Sẽ có những ngày cô ăn những món mình thích nhưng vẫn có giới hạn.
Ngoài ra, trước khi ăn tầm 5, 10 phút, Phương Oanh uống nước và khi vào bữa sẽ luôn ăn rau trước. Bên cạnh đó, cô còn coi nước là chân lý giảm cân của mình.
